ब्लड शुगर कैसे कम करें? डायबिटीज की समस्या क्या है? इसका कारण और इलाज क्या है?

आज किस आर्टिकल में हम आपको ब्लड शुगर क्यों बढ़ता है डायबिटीज की समस्या क्यों होती है और इसका इलाज क्या है से संबंधित जानकारी शेयर करने वाले हैं यदि आप चाहते हैं कि सच में आप स्वस्थ रहें तो इस आर्टिकल को ध्यान से पढ़ना आपकी मजबूरी है|

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डायबिटीज की समस्या यानी ब्लड शुगर क्यों बढ़ता है?

blood sugar kaise badhta hai इसका सरल शब्दों में उत्तर यह हो सकता है कि जब अपने दैनिक जीवन में अपने शरीर से कम मेहनत करवाते हैं यानी फिजिकल एक्टिविटी बिल्कुल भी नहीं करते ना ही आप जिम करते हैं ना रनिंग करते हैं ना योग करते हैं ना वेट लिफ्टिंग करते हैं

तो इस तरह के जीवन जीने से “हमारे बाल से भी पतली नसें ब्लॉक हो जाती हैं” उनमें खून जमना शुरू हो जाता है और आपके शरीर की लगभग 70 से 80% नसे जाम हो जाती हैं जिनमें ना तो ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से होता है और ना ही शुगर सर्कुलेट हो पता है और ना ही इंसुलिन अपना कार्य कर पाता है|

ब्लड शुगर बढ़ने का दूसरा कारण

जब भी आप बहुत अधिक कैलोरी यानी शुगर वाला खाना खाते हैं जिसे हमारे रक्त में पचाने के पश्चात बहुत अधिक मात्रा में शुगर रिलीज होती है तो हमारा ब्लड शुगर बढ़ने लगता है और इन्सुलिन रेजिस्टेंस होने लगता है

उदाहरण के रूप में – यदि आप एक बार में 6 से 7 रोटी खा लेते हैं तो आपके रक्त में गेहूं से बहुत अधिक शुगर रिलीज होगा जो आपकी पेनक्रियाज को इंसुलिन बहुत अधिक मात्रा में जारी करके उसे शुगर को fat, प्रोटीन या अन्य सेल तक पहुंचाना होगा यदि यह प्रक्रिया फेल हो जाती है तो आपका ब्लड शुगर बढ़ने लगता है

एक और उदाहरण लेते हैं – यदि आप एक बार में 200 से 300 ग्राम जलेबी या मिठाई खा लेते हैं तो आपका ब्लड शुगर तुरंत बढ़ जाता है क्योंकि डाइजेशन के बाद इस हाई कैलोरी फूड से आपका ब्लड में बहुत अधिक मात्रा में शुगर जारी कर दिया जाता है जिससे ब्लॉकेज या अन्य प्रकार की समस्याएं होने लगती है और आपको डायबिटीज हो जाती है|

नॉरमल ब्लड शुगर लेवल कितना होना चाहिए?

सामान्य रूप से खाना खाने से पहले आपका ब्लड शुगर लेवल 70 mg/dL से 100 mg/dL के बीच में होना चाहिए

खाना खाने के बाद सामान्य शुगर लेवल

जी हां यदि बात करें खाना खाने के बाद आपका शुगर लेवल क्या होना चाहिए तो इसका सरल सा उत्तर है यदि आप नॉर्मल खाना खा लेते हैं जिसमें कोई मीठा या अन्य चीज शामिल नहीं है तो आपका शुगर लेवल 120 से 140 mg/dL होना चाहिए|

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यदि आपको संदेह है कि आपका शुगर लेवल बढ़ा हुआ है यदि आप शरीर में काम एनर्जी महसूस कर रहे हैं तो हो सकता है कि आपको टाइप टू डायबिटीज हो गई हो

शुगर चेक करने के लिए सबसे पहले आपके घर पर ग्लूकोस मीटर खरीद कर लाना होगा
उसके बाद अपनी उंगली को डिसइनफेक्ट कर ले, यानी अच्छी तरह से साफ कर ले
उसके बाद टेस्ट स्ट्रिप से सुई निकालें और अपनी उंगली चुभाएं
जैसे ही रक्त की बूंद निकलती है उसे ग्लूकोस मीटर पर डालें
और उसके बाद अपना शुगर लेवल चेक कर ले जो मीटर में दिखता है वही आपका वर्तमान शुगर लेवल है|

कैसे पता चलता है कि आपको शुगर है

सामान्य रूप से जब आप टॉयलेट करते हैं तो उसे स्थान पर चींटी हो जाती हैं यानी यदि आप ऐसे स्थान पर टॉयलेट करते हैं जहां कुछ समय तक वह टॉयलेट रह सके तो आप इस तरीके से भी पता चला सकते हैं कि आपको डायबिटीज है

दूसरा तरीका है – कि यदि आप अपने शरीर में काम एनर्जी फुल कर रहे हैं धुंधला दिखाई दे रहा है और किसी से बात करने का मन नहीं कर रहा और आप तनाव में रहते हैं ब्लड में ऑक्सीजन की कमी है सांस लेने में प्रॉब्लम है तो यह सारे संकट आपका ब्लड में ग्लूकोस लेवल बड़े होने का संकेत है

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दोस्तों यह आर्टिकल का सबसे महत्वपूर्ण पाठ है इसे ध्यान पूर्वक जरूर पड़

देखिए ब्लड शुगर लेवल ठीक करना या कम करने का आपकी लाइफ स्टाइल यानी दैनिक दिनचर्या पर निर्भर करता है सारा खेल आपकी दिनचर्या का है आप यह जानते होंगे कि गांव में रहने वाले लोग पूरे दिन कठिन परिश्रम करते हैं

जिससे न तो वे लोग खान-पी में परहेज करते हैं और ना व अन्य प्रकार की किसी भी प्रकार का तनाव लेते हैं जिससे ना तो उन्हें किसी प्रकार की बीमारी होती है और ना ही वह अस्पताल जाकर डिप्रेशन की गोलियां खाते हैं यानी आप इसी बात से समझ जाइए कि जितना ही आप अपने शरीर को एक्टिव रखेंगे तो आपका ब्लड शुगर लेवल यानी शरीर के सभी बीमारियां समाप्त हो जाएंगे|

डायबिटीज को कम करने का दूसरा तरीका आपकी डाइट है

उदाहरण के रूप में आपको सबसे महत्वपूर्ण बात यह ध्यान रखती है कि यदि आप शुगर से परेशान है तो आपको उस प्रकार के Food का सेवन करना है जो आपके रक्त में बहुत ही धीरे-धीरे ग्लूकोज को जारी करें यानी रिलीज करें उदाहरण : छिलके के साथ चना, ओट्स, सलाद, हरी पत्तेदार सब्जी , खीरा ककड़ी , पालक , नींबू , मक्का , बाजरा आदि

जिससे आपका शरीर उसे शुगर को इस्तेमाल कर सकेगा और आपकी पेनक्रियाज को भी अधिक मात्रा में इंसुलिन रिलीज नहीं करना पड़ेगा जिससे आपकी पेनक्रियाज को आराम मिलेगा हील हो सकेंगे और आपकी बॉडी खुद पर खुद अपने आप को Fit करने लगेगी|

अंत में एक ही बात कहना चाहते हैं कि शाम के समय का खाना ना खाएं और खाएं तो उसमें सलाद वगैरह ज्यादा शामिल करें

इसके अतिरिक्त नियम बनाए की आपको प्रतिदिन एक घंटा कंटिन्यू रनिंग वेट लिफ्टिंग या ऐसी एक्सरसाइज करनी है जिससे आपकी ऊर्जा खर्च होती हो जिससे आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होगा आपके रक्त की ब्लॉकेज खुलेगी और आपका ब्लड शुगर लेवल भी नियंत्रण में रहेगा यही कारण है कि सो बीमारियों का एक ही इलाज होता है अच्छी एक्सरसाइज और अच्छा भोजन|

Note : यदि आपको आर्टिकल अच्छा लगता है तो इसे जरूर अपने प्रिय रिश्तेदारों मित्रों व संबंधियों के साथ शेयर करें जिससे जानकारी का लाभ सभी लोग उठा सके