Garmiyon mein kya khana chahiye : गर्मियों में क्या खाना चाहिए?

Garmiyon mein kya khana chahiye : दोस्तों जैसा कि आप जानते हैं कि गर्मियों के दिन चल रहे हैं और टेंपरेचर काफी हाई जा रहा है इस चल चलती गर्मी ने सभी के मन पर बोझसा बना दिया है इसके अलावा लोग अपने स्वास्थ्य को लेकर भी परेशान है इसलिए आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताने वाले हैं कि गर्मियों में क्या खाना चाहिए जिससे आप अपने स्वास्थ्य को अच्छा रख सकते हैं|

गर्मियों में सबसे बेहतर विकल्प है नारियल पानी

जी हां दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हम आपको बता रहे हैं कि गर्मियों में खाने के लिए नारियल पानी एक बहुत ही अच्छा विकल्प हो सकता है आपको जानकर अच्छा रहेगा कि नारियल पानी आपकी बीबीसी यानी व्हाइट ब्लड सेल्स को बहुत ही तेजी से बढ़ा देता है इसके तरीके इसमें इतनी अधिक मिनरल होते हैं कि यदि आप इसका टीडीएस चेक करेंगे

तो आपको इसका टीडीएस 2000 से 2500 के बीच में देखने को मिलेगानारियल पानी गर्मियों के लिए तोहफा होता है क्योंकि इसमें सभी आवश्यक मिनरल होते हैं और यह आपको डिहाइड्रेशन से भी बचा सकता है

गर्मियों में सबसे तगड़ा पावर हाउस है तरबूज

जी हां यदि आप चाहते हैं की ब्लू और अधिक गर्मी आपका कुछ न बिगाड़ सके तो आप अपनी डाइट में तरबूज जरूर शामिल करें आपको जानकर हैरानी होगी कि तरबूज के ऐसा फल है जिसमें अधिक मात्रा में रेड ब्लड सेल्स बढ़ाने की क्षमता होती है क्योंकि इसके अंदर ठोस ठोस कर आयरन मैग्नीशियम कैल्शियम पोटेशियम विटामिन b12 जैसी चीज पाई जाती हैं

जो आपके स्वास्थ्य को बहुत ही बेहतर बना सकता है इसके अतिरिक्त आपको आंतरिक रूप से शीतलता प्रदान करता है साथ ही आपके स्वास्थ्य को मजबूत और इम्यूनिटी को बेहतर बनाता है
गर्मियों का तोहफा है खीरा

जी हां आप यह जानते होंगे कि गर्मियों में हमारे शरीर से पसीना अधिक निकलता है और जिस डिहाइड्रेशन की प्रॉब्लम सामने आ सकती है डिहाइड्रेशन एक ऐसी प्रॉब्लम है जिससे शरीर में वीकनेस आने लगती है और एनर्जी का स्तर कम होने लग जाता है इसलिए आपको खीर खाना चाहिए कड़ी खानी चाहिए

क्योंकि इनमें जमीन से सिखा गया पानी होता है जिसमें प्रचुर मात्रा में सभी आवश्यक खनिज मिनरल और विटामिन होते हैं जो आपके दिमाग के साथ-साथ आपके रक्त को भी शुद्ध करते हैं और आपको आंतरिक रूप से शीतलता प्रदान करते हैं

जी हां दही, अगर आप गर्मियों के लिए अमृत खोज रहे हैं तो उसका नाम दही है

दही एक ऐसा नेचुरल प्रोबायोटिक है जो आपकी आंतो का स्वास्थ्य बहुत ही बेहतर कर क्योंकि इसमें 100 बिलियन से भी ज्यादा गुड बैक्टीरिया पाए जाते हैं जो आपके शरीर की इम्युनिटी बढ़ाते हैं इसके अतिरिक्त इसमें कैल्शियम मैग्नीशियम प्रोटीन फाइबर जैसी चीज पाई जाती है इसलिए दही को अमृत कहा जाता है

और न्यूट्रिशन का पावर हाउस भी यदि आप सर्दियों में दही कहते हैं तो मैं दावे के साथ कह सकता हूं की डिहाइड्रेशन और गर्मी जैसी समस्या से आप निजात पा सकते हैं इसके अतिरिक्त लूज मोशन या फिर अन्य प्रकार की समस्या आपको छू भी नहीं सकती

इसके अतिरिक्त हम आपको बताएंगे कि गर्मी में किस प्रकार के भोजन से आपको परहेज करना चाहिए

ज्यादा अधिक मतलब आप खा सकते हैं परंतु ज्यादा अधिक तालाब होना ना खाएं और भोजन पकते ही गरम-गरम खाने का प्रयत्न न
गर्मियों में शराब या धूम्रपान करने का प्रयत्न न करें यह आपके स्वास्थ्य को जमीन के बल गिरा सकता है क्योंकि जब इन चीजों से डैमेज होता है तो शरीर उसे रिकवर करने में असमर्थ हो जाता है इसलिए आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि इन चीजों से दूरी बनाएं

चाय और कॉफी से भी आपका बचना चाहिए क्योंकि इस प्रकार के पेय पदार्थ आपके शरीर को गर्म करते हैं इसके अतिरिक्त इसमें चीनी होती है जो शरीर को नुकसान देती है इसके अलावा चाय और काफी शरीर में आयरन के अवशोषण को कम कर देती है जिससे आपके शरीर में खून की कमी भी हो सकती है और डिहाइड्रेशन जैसी समस्या भी आपको परेशान कर सकती हैं
इसके अतिरिक्त आपको जानकर आश्चर्य होगा कि जिस कोल्ड ड्रिंक यानी पेप्सी LIMCA COCA COLA का जैसी चीजों को आप घूंट करके पीते हैं वह आपके शरीर को सबसे ज्यादा नुकसान देती है क्योंकि यह कार्बोनेटेड वॉटर होता है और उसमें शुगर सबसे अधिक होता है
जिसको डाइजेस्ट करने के लिए हमारे लीवर को बहुत अधिक मेहनत करनी पड़ती है और पेनक्रियाज को इंसुलिन रिलीज करना पड़ता है इसलिए इन चीजों से दूरी बनाएं