10 lines on healthy food in hindi : स्वस्थ भोजन पर 10 लाइन

10 lines on healthy food in hindi : जैसा कि आप जानते हैं कि यदि हम अच्छा भोजन खाते हैं तो हमारा शरीर भी स्वस्थ रहता है जिसके कारण हमारी बुद्धि भी स्वस्थ होती है और जब बुद्धि स्वस्थ होती है तो हमारा जीवन कठिनाइयों से परे होता है|

क्योंकि बुद्धि और ज्ञान के बल पर भी हम जीवन की कठिन से कठिन परिस्थिति से लड़ सकते हैं इसलिए आज के इस लेख में हम आपको बताने वाले हैं हेल्दी फूड के ऊपर 10 लाइन जो आपको जानकारी प्रदान करेंगे और महत्व बताएंगे स्वस्थ भोजन का|

  • सबसे पहले जानते हैं क्या होता है स्वस्थ भोजन यानी हेल्दी फूड

स्वस्थ भोजन या हेल्दी फूड हम उसे खुराक को कहते हैं जो हम प्रतिदिन लेते हैं जब भी हमें भूख लगती है उसे दौरान जब हम खाना खाते हैं तो हमें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि हमारे भोजन में पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन, विटामिन, खनिज, लवण, मिनरल्स होने चाहिए जिससे हमारे शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिल सके और हमारा शरीर पर्याप्त रूप से कार्य कर सके|

  1. हमें जीवन में स्वस्थ और सुंदर दिखने के लिए स्वस्थ भोजन यानी संतुलित आहार खाना चाहिए
  2. प्रकृति से प्रत्यक्ष रूप से प्राप्त होने वाला भोजन जैसे फल सब्जियां अनाज हमारे लिए सबसे अधिक फायदेमंद और पौष्टिक होता है
  3. हमें अपने दैनिक जीवन में दाल चावल रोटी सब्जी दूध छाछ जैसी चीजों को प्राथमिकता देनी चाहिए
  4. बाहर का फास्ट फूड तला हुआ ज्यादा नमकीन मिर्च मसाले वाले भोजन से परहेज करना चाहिए यह हमारी आंतों और पेट के लिए बहुत अधिक नुकसानदायक होता है
  5. हाय स्टार्च भोजन जैसे दलिया चावल दाल हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अधिक फायदेमंद होते हैं यह बहुत ही अच्छा आसानी से डाइजेस्ट हो जाते हैं और हमें भरपूर मात्रा में ऊर्जा प्रदान करते हैं
  6. शाम के समय में ज्यादा रोटी खाने से बचना चाहिए क्योंकि इसे टूटने में काफी मेहनत लगती है और हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम उसे समर्थन यानी सपोर्ट नहीं कर पता है
  7. हमें शाम को 7:00 से पहले भोजन कर लेना चाहिए उसके बाद खाना नहीं खाना चाहिए यह स्वस्थ और दीर्घायु का एक मूल मंत्र है
  8. ज्यादा मीठी चीज यानी चीनी हमारे शरीर के लिए सबसे अधिक नुकसानदायक होती है क्योंकि इसे तोड़ने के लिए या इसे फैट में कन्वर्ट करने के लिए हमारे शरीर को इंसुलिन की आवश्यकता होती है जितना ज्यादा मीठा खाते हैं उतना अधिक इंसुलिन हमारे ग्रंथियां को रिलीज करना पड़ता है
  9. प्राकृतिक रूप से रंग-बिरंगे खाद्य पदार्थ हमारे स्वास्थ्य के लिए और भी अधिक फायदेमंद होते हैं आर्टिफिशियल कलर वाले भोजन से हमें बचाना चाहिए
  10. और भी अधिक स्वास्थ्य पानी के लिए और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमें स्वस्थ भोजन के साथ-साथ प्रतिदिन व्यायाम जरूर करना चाहिए
  11. प्रतिदिन हमें अपने बॉडी वेट के अकॉर्डिंग पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए ध्यान रहे पानी भी अच्छी क्वालिटी का होना चाहिए
  12. शाम के समय गर्म तासीर की चीज बहुत अच्छी होती है यह हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम को सपोर्ट करते हैं
  13. शाम के समय हमें अपने भोजन में मेरे दूध मूंगफली काजू जैसी चीजों को शामिल करना चाहिए
  14. भोजन की सामग्री आपके स्वास्थ्य मौसम व परिश्रम के अनुसार बदल सकती है|

Healthy food par 10 lines in hindi

  • यदि हमें स्वस्थ रहना है और अच्छा देखना है तो हमें अच्छा भोजन ही करना चाहिए
  • अच्छे भजन में हम फल सब्जी दलिया अनाज जैसी चीजों को शामिल करते हैं
  • भोजन को अच्छे से ऑब्जर्व करने के लिए हमें प्रतिदिन व्यायाम भी करना चाहिए
  • हमें खाना खाने के 5 मिनट बाद पानी पीना चाहिए
  • समय से सोना समय से उठाना भी हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी होता है
  • स्वस्थ भोजन यानी हेल्दी फूड हमारे लिए तभी प्रासंगिक है जब हम परहेज या बुरी चीजों का त्याग करते हैं
  • एक व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए कम से कम तनाव से दूर रहना चाहिए
  • इसके अतिरिक्त हमें ज्यादा मीठा खाने से परहेज करना चाहिए
  • हमें दिन में प्यास लगने पर ही पानी पीना चाहिए ज्यादा अधिक या ज्यादा कम पानी पीना हानिकारक है
  • एक स्वस्थ व्यक्ति को टूट-फूट व अन्य चीजों को रिपेयर करने के लिए प्रतिदिन 50 ग्राम से भी अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है
  • प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए हमें अपनी डाइट में दाल हरी सब्जियां दूध जैसी चीजों को शामिल करना चाहिए
  • मांसाहार भोजन आपके स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी सही नहीं होता है इसलिए इसका त्याग करने का प्रयत्न करें
  • कई रिपोर्ट में देखा गया है कि नॉनवेज खाने वाले लोगों को अधिक बीमारी होती है शाकाहारी लोगों की तुलना में
  • आपके स्वस्थ शरीर का एक और मात्र रीजन आपके शरीर का ऑक्सीजन लेवल है
  • ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने के लिए आपको अपने शरीर में पर्याप्त मात्रा में ब्लड मेंटेन करने की आवश्यकता होती है जिसके लिए आपको आयरन और हीमोग्लोबिन से युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए
  • जब आपके शरीर में रक्त पर्याप्त मात्रा में होता है तो आपके सभी बॉडी पार्ट्स को पर्याप्त मात्रा में न्यूट्रिशन और ऑक्सीजन की सप्लाई होती है जिससे वह स्वस्थ रहते हैं
  • एनीमिया यानी खून की कमी से बचने के लिए आपको प्रतिदिन योग विलोम और रनिंग जैसी चीजों को प्राथमिकता देनी चाहिए|
  • यदि आपको स्वस्थ रहना है तो आप प्रयत्न करें अपनी डाइट में अलग-अलग प्रकार के अन्न को शामिल करने के लिए
  • अलग-अलग प्रकार के अन्य का सेवन करने से हमारा शरीर अपने टिशु या आंतरिक अंगों को जल्दी से रिपेयर कर सकता है
  • एक प्रकार का अन्य खाने से आपको नुकसान भी हो सकता है गेहूं का प्रयोग ज्यादा ना करें
  • अपना वजन बढ़ाने के लिए गर्म तापमान वाली चीजों से बचें
  • वजन बढ़ाने के लिए आपको ठंडी तासीर या ठंडे तापमान वाली चीजों का इस्तेमाल करना चाहिए
  • वजन में वृद्धि करने के लिए आपको किला घी ठंडा दूध जैसी ठंडी तासीर की चीजों को सेवन करना चाहिए इसमें आप चावल भी शामिल कर सकते हैं
  • अपने फेफड़े व किडनी के स्वास्थ्य के लिए अखरोट काजू जैसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें